Last Updated on March 25, 2022 by The Health Master
रोजाना की इन activities से अपने ब्रेन को रख सकते हैं healthy और active
Brain Health: अगर आप अपनी बॉडी के साथ दिमाग को भी लंबे समय तक फिट एंड फाइन रखना चाहते हैं तो इसके लिए अपने रूटीन में कुछ ऐसी एक्टिविटीज़ को शामिल करना होगा जिसमें आपका ब्रेन इंगेज रहता है।
यकीन मानिए इन एक्टिविटीज़ से आपके सोचने-समझने की क्षमता में सुधार होता है, याददाश्त दुरुस्त रहती है और ब्रेन फॉग की प्रॉब्लम नहीं होती। तो आइए जानते हैं किस तरह रखें ब्रेन को हेल्दी।
रोजाना एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज़ करने से न सिर्फ बॉडी बल्कि दिमाग भी हेल्दी और एक्टिव रहता है। एक्सरसाइज करने से पूरी बॉडी में ब्लड और ऑक्सीजन का सर्कुलेशन सही तरह से होता है।
तो कॉर्डियो, स्वीमिंग, रनिंग, वॉकिंग, एरोबिक्स, जो भी पॉसिबल हो उसे अपने रूटीन में शामिल करें।
कुछ नया सीखें
फिर चाहे वो म्यूजिक हो या नई भाषा। यकीन मानिए ऐसा करके आप अपने ब्रेन को एक्टिव और फिट रख सकते हैं।
ये दोनों ही एक्टिविटीज़ ऐसी हैं जिसमें न सिर्फ आप नई स्किल्स सीखते हैं बल्कि नए-नए और अलग-अलग विचारों वाले लोगों से भी मिलते हैं। जो कई तरीकों से हमारे दिमाग को प्रभावित करता है।
ड्राइंग और पेंटिंग
रोजाना किए जाने वाले घर और ऑफिस के टास्क में काफी हद तक चीज़ें फिक्स होती हैं जिसकी वजह से हम क्रिएटिवनेस पर ध्यान नहीं दे पाते लेकिन जब आप ड्राइंग या पेटिंग करते हैं तो इसमें मौका होता है अपना क्रिएटिव साइड दिखाने का, जिसमें आपका दिमाग इंगेज रहता है और इससे वो लंबे समय तक सही तरीके से फंक्शन करता है।
गाना सुनें और गुनगुनाएं
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं जरूरतों के साथ हमारी आदतें भी बदलती जाती हैं।
लेकिन कुछ आदतों का साथ आपको बड़े होने पर भी नहीं छोड़ना चाहिए, जिसमें से एक है गाना सुनना और उसे गुनगुनाना। गाने को गुनगुनाने के लिए आपको उसे याद करना पड़ता है और याद करने के लिए ध्यान से सुनना पड़ता है।
ये सारी ही एक्टिविटीज़ में आपका ब्रेन इंगेज रहता है जो उसे हेल्दी रखने के लिए जरूरी है।
सवाल पूछने की आदत डालें
सवाल पूछने की आदत बहुत ही अच्छी आदत होती है ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए। सवाल पूछने के लिए किसी टॉपिक को ध्यान से सुनना और पढ़ना पड़ता है जो एक अच्छी एक्टिविटी है। इसके अलावा बातचीत के दौरान भी आसानी से समझ आ जाने वाले मुहावरों और कहावतों का इस्तेमाल करें। ये ब्रेन को एक्टिव रखने के साथ आपके नॉलेज को भी दर्शाता है।
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