Last Updated on March 29, 2022 by The Health Master
सोडा से बेहतर हैं ये 5 तरह के हेल्दी ड्रिंक्स, गर्मी में देंगे ताजगी और एनर्जी
Healthy Drinks: खाने को लेकर सभी की अपनी अलग पसंद होती है. कुछ लोग हेल्दी रहने के लिए न्यूट्रिएंट रिच (Nutrient Rich) डाइट को प्राथमिकता देते हैं.
वहीं कुछ लोग अपना फेवरेट फूड और ड्रिंक्स (Drinks) सामने आते ही सबकुछ भूल जाते हैं. सोडे का नाम भी इसी फेहरिस्त में शुमार है. सोडा (Soda) पीना कई लोगों को बेहद पसंद होता है.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोडा पीने में जितना टेस्टी होता है, हेल्थ के लिए उतना ही नुकसानदायक भी हो सकता है. शराब से लेकर कोल्ड ड्रिंक्स आदि कई चीजों में सोडे का जमकर इस्तेमाल किया जाता है.
एक्सपर्ट के अनुसार, सोडा पीने का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है, जिसके चलते कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है.
हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जिनका सोडे की जगह इस्तेमाल करके आप इन बीमारियों को मात दे सकते हैं.
ग्रीन टी करें ट्राई:
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी कैलोरी फ्री होती है. वहीं, ग्रीन टी पीने से दिल और लिवर हेल्दी रहता है. साथ ही डायबिटीज और मोटापा भी कम होता है.
अगर आप चाहें तो ग्रीन टी का कड़वापन कम करने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाकर पी सकते हैं.
सोया मिल्क का करें सेवन:
सोया मिल्क को प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. वहीं, अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है और आप दूध, दही जैसी चीजों को आसानी से पचा नहीं पाते हैं, तो सोया मिल्क आपके लिए बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकता है.
फिजकली और मेंटली फिट रखेगी कॉफी:
आमतौर पर अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है, लेकिन सीमित मात्रा में कॉफी पीने से दिल की बीमारियां दूर होती हैं.
इसके अलावा, कॉफी में मौजूद कैफीन नामक पदार्थ शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने में मदद करता है.
फ्लेवर्ड वाटर होगा मददगार:
गर्मी में फ्लेवर्ड वाटर काफी फायदेमंद होता है. इसके लिए आप बोतल में पानी भर कर उसमें अपनी पसंद के फ्रूट्स या वेजीटेबल्स मिला सकते हैं.
नींबू, दालचीनी, पुदीना, संतरा, ककड़ी जैसी चीजें मिलाकर फ्लेवर्ड वाटर पीने से न सिर्फ गर्मी से राहत मिलती है, बल्कि सेहत भी अच्छी बनी रहती है.
हेल्थ सीक्रेट है वेजीटेबल जूस:
सब्जियों का जूस जहां विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, वहीं इसे बनाना भी बेहद आसान होता है. आप अपनी पसंद की सब्जी से वेजीटेबल जूस चुटकियों में तैयार कर सकते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट से युक्त सब्जियों का जूस ब्लड वेसल्स और दिमाग को मजबूत बनाने का काम करता है.
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