Last Updated on February 7, 2023 by The Health Master
Weight Chart: वजन हमारे जीवन का एक ऐसा कारक है जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक तनाव को भी बढ़ाता है।
अधिक वजन होना अक्सर हमें समाज में और यहां तक कि अपनों के बीच हीन महसूस करवा सकता है।
मोटे लोगों को ही नहीं बल्कि कम वजन के लोगों को भी इस मानसिक समस्या का शिकार होना पड़ता है।
यदि यह समस्या महिलाओं में होती है तो इससे गर्भधारण करने में भी बाधा आती है।
आप जो परफेक्ट बॉडी चाहते हैं, वह सिर्फ शेप में ही नहीं बल्कि फिट और मजबूत भी है।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके वजन का आंकड़ा बदलता है और इसकी उम्मीद की जा सकती है।
आज हम यह देखने जा रहे हैं कि आपके परिवार में सबसे छोटे से लेकर दादा-दादी तक हर उम्र के लोगों की उम्र कितनी होनी चाहिए।
वजन कम करने या बढ़ाने से पहले हमें एक लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है तो आइए आज समझते हैं कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के अनुसार आपकी उम्र के लिए आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए, इसके लिए नीचे दिए गए चार्ट को देखें-
पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत वजन क्या है? | What is the average weight for men and women?
| आयु | पुरुषों का वजन | महिलाओं का वजन |
| नवजात शिशु | 3.3 किग्रा | 3.3 किग्रा |
| 2 से 5 महीने | 6 किग्रा | 5.4 किग्रा |
| 6 से 8 महीने | 7.2 किग्रा | 6.5 किग्रा |
| 9 महीने से 1 साल तक | 10 किग्रा | 9.5 किग्रा |
| 2 से 5 साल | 12. 5 किग्रा | 11. 8 किग्रा |
| 6 से 8 साल | 14- 18.7 किग्रा | 14-17 किग्रा |
| 9 से 11 साल | 28- 31 किग्रा | 28- 31 किग्रा |
| 12 से 14 साल | 32- 38 किग्रा | 32- 36 किग्रा |
| 15 से 20 साल | 40-50 किग्रा | 45 किग्रा |
| 21 से 30 वर्ष | 60-70 किग्रा | 50 -60 किग्रा |
| 31 से 40 वर्ष | 59-75 किग्रा | 60-65 किग्रा |
| 41 से 50 वर्ष | 60-70 किग्रा | 59- 63 किग्रा |
| 51 से 60 वर्ष | 60-70 किग्रा | 59- 63 किग्रा |
स्रोत- राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)
इस बीच, उपरोक्त चार्ट के अनुसार इस समय सही माप में नहीं होने पर भी घबराने की कोई बात नहीं है।
यह चार्ट आपको यह अनुमान लगाने के लिए है कि आप अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के आधार पर अपना वजन बढ़ा सकते हैं या घटा सकते हैं।
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