Last Updated on August 2, 2023 by The Health Master
Myths about weight loss
अक्सर लोग वजन घटाने के लिए शॉर्टकट (Shortcut for weight loss) ढूंढ़ते हैं और कई बार इसी चक्कर में कई ऐसे मिथकों पर भी विश्वास कर लेते हैं जिनका कोई प्रमाण नहीं है.
वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कसरत करना और सही मात्रा में सही पोषण लेना लेकिन कई लोग मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए सबसे पहले खाना-पीना ही छोड़ देते हैं जिसकी वजह से उन्हें कमजोरी (Weakness) महसूस होने लगती है.
ऐसे ही वजन घटाने से जुड़े कई तरह के मिथ्स (Myths) हैं.
खाना छोड़ना मतलब वजन घटाना
ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. आपको बता दें कि खाना स्किप (Meal skip) करना कभी भी आपको वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है.
खाना-पीना छोड़ देने से आपको तनाव महसूस हो सकता है. मोटापा घटाने के लिए आपको बस यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि आप जरूरत से ज्याद कैलोरी का सेवन तो नहीं कर रहे हैं और समय पर व्यायाम कर रहे हैं.
मीठा खाना बिल्कुल बंद करना
लोग अक्सर वजन घटाने के लिए शुगर का सेवन बंद कर देते हैं. सभी तरह की शुगर को खाने में से काटने से लंबी अवधि में मदद नहीं मिलेगी.
आपको बता दें कि भोजन में चीनी की मात्रा मायने रखती है लेकिन इसका सेवन संतुलित तरह से करना जरूरी है.
वेट लॉस सप्लीमेंट
कई लोग वजन घटाने के लिए खाने की जगह वेट लॉस सप्लीमेंट (Weight loss supplement) ले लेते हैं, जिसके अधिक इस्तेमाल से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.
जरूरत से ज्यादा कसरत करना
अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ जिम में जरूरत से ज्यादा मेहनत करने या दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, तो आप गलत हैं.
जानकारी के मुताबिक व्यायाम करने से आपका वजन कम जरूरत होता है लेकिन सही मात्रा में सही आहार लेने के साथ एक्सरसाइज करने से ही वजन संतुलित रहता है.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। The Health Master इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले, संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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